1 Cái Bánh Pía Bao Nhiêu Calo? Ăn Nhiều Có Tăng Cân?

14 Tháng mười một, 2023 le thuy vi 0 Comments

Bánh pía bao nhiêu calo và việc ăn nhiều bánh pía có gây béo hay không là vấn đề được nhiều người quan tâm hiện nay. Nếu bạn là một tín đồ yêu thích loại bánh thơm ngon này, hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây từ Guvi để tìm hiểu thêm nhé!

Mục lục

Bánh pía là gì?

Bánh pía có hình dáng tròn trĩnh, với lớp da mỏng màu vàng nhạt bao bọc phần nhân bên trong. Phần vỏ bên ngoài dày giúp định hình cho bánh và thường có chữ màu đỏ in trên mặt để phân biệt các cơ sở sản xuất và các vùng khác nhau.

Nhân bánh pía được làm từ mỡ kết hợp với đậu xanh, sầu riêng hoặc khoai môn, và giữa phần nhân thường có một quả trứng muối. Bánh pía mang hương vị ngon đặc trưng với sự kết hợp hoàn hảo giữa vị ngọt, béo của nhân và vỏ bánh. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được vị ngọt ngào, béo béo không thể nhầm lẫn với các loại bánh khác.

Bánh pía là một đặc sản nổi tiếng của miền Tây Nam Bộ, đặc biệt là tỉnh Sóc Trăng. Bánh pía có nguồn gốc từ Triều Châu, Trung Quốc, nơi nó được gọi là bánh ngọt ngàn lớp với nhân, thường được thưởng thức vào dịp Tết Trung Thu. Khi người Hoa di cư đến Việt Nam, họ đã mang theo món bánh này và tạo ra phiên bản bánh pía thơm ngon của riêng mình.

Xem thêm:

Bánh pía bao nhiêu calo?

Bánh pía là loại bánh chứa nhiều năng lượng do được chế biến từ bột mì, đường, mỡ và trứng muối. Điều này khiến số calo trong bánh pía trở thành mối quan tâm lớn, đặc biệt đối với những người đang giảm cân hoặc ăn kiêng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mỗi chiếc bánh pía cung cấp khoảng 400 calo, chiếm khoảng 1/5 lượng calo cần thiết cho cơ thể trong một ngày.

Với hàm lượng calo cao như vậy, bánh pía có thể không phải là lựa chọn tốt nếu bạn đang cố gắng giảm cân. Ăn một chiếc bánh pía cùng với các thực phẩm khác có thể dẫn đến dư thừa năng lượng. Để duy trì vóc dáng lý tưởng, bạn nên kiềm chế cám dỗ từ món bánh hấp dẫn này.

Bánh pía có nhiều loại nhân khác nhau, từ sầu riêng, khoai môn, đậu xanh đến trứng muối và mè đen, mỗi loại mang lại mức năng lượng khác nhau. Ví dụ:

Bánh pía sầu riêng lá dứa có lượng calo khoảng với 5 cái đùi gà rán.
Bánh pía sầu riêng hạt sen có mức năng lượng tương đương với 3 chiếc pizza.
Bánh pía khoai môn sầu riêng cung cấp năng lượng tương đương với một bát mì xào.
Bánh pía nhân thịt và lạp xưởng có lượng calo tương đương với 2 phần kem.
Bánh dứa ít đường có năng lượng tương đương với một chiếc bánh burger phô mai.

Bánh pía sầu riêng

Một chiếc bánh pía sầu riêng thường chứa khoảng 400 – 410 calo. Lượng calo này khá cao, tương đương với việc tiêu thụ từ 4 đến 5 miếng gà rán.

Bánh pía chay

Đối với những ai quan tâm đến việc giảm lượng calo, bánh pía chay có thể là lựa chọn thay thế. Tuy nhiên, mỗi chiếc bánh pía chay cũng chứa khoảng 390 – 410 calo, tùy thuộc vào thành phần cụ thể.

Bánh pía trứng muối

Một chiếc bánh pía kết hợp giữa sầu riêng và trứng muối có khoảng 300 calo, mang đến hương vị béo ngậy và thơm ngon.

Bánh pía kim sa

Với thành phần bao gồm đậu xanh, bột mì, lòng đỏ trứng gà, sữa, đường, mè đen, và lá dứa, bánh pía kim sa cung cấp khoảng 350 calo. Hương vị này khá đặc trưng, phù hợp với sở thích của nhiều người.

Ăn bánh pía có béo không?

Việc tiêu thụ bánh pía có thể góp phần gây tăng cân do hàm lượng calo cao. Một người trưởng thành trung bình cần khoảng 2.000 calo mỗi ngày, nhưng chỉ với một chiếc bánh pía nặng 100g, bạn đã nạp vào khoảng 400 calo, chiếm khoảng 1/5 lượng calo cần thiết hàng ngày. Lượng calo này tương đương với 2 chén cơm, 1 tô hủ tiếu hoặc 2 lát pizza.

Do bánh pía có hương vị hấp dẫn, việc ăn 2 – 3 chiếc bánh liền có thể dễ dàng làm lượng calo tiêu thụ vượt quá nhu cầu của cơ thể, gây ra nguy cơ tăng cân. Vậy, bánh pía bao nhiêu calo chính là câu hỏi quan trọng mà bạn nên quan tâm để quản lý cân nặng hiệu quả. Đặc biệt, khi xem xét các sản phẩm bánh pía, hãy chú ý đến chính sách bảo quản và chế độ ăn uống để duy trì sức khỏe.

Để tính nhu cầu calo hàng ngày, công thức sau có thể được áp dụng dựa trên tuổi, giới tính, chiều cao, cân nặng và mức độ hoạt động:

Đối với nam giới: Nhu cầu calo = (10 × trọng lượng kg) + (6.25 × chiều cao cm) – (5 × tuổi) + 5.
Đối với nữ giới: Nhu cầu calo = (10 × trọng lượng kg) + (6.25 × chiều cao cm) – (5 × tuổi) – 161.

Trung bình, một chiếc bánh pía nặng 100g chứa từ 400 – 450 calo, chiếm khoảng 1/5 lượng calo một người trưởng thành cần tiêu thụ mỗi ngày (2.000 – 2.500 calo). Nếu ăn nhiều hơn 2 chiếc bánh, cơ thể có thể rơi vào tình trạng thừa calo, dẫn đến nguy cơ tăng cân, béo phì và các vấn đề sức khỏe khác, quan trọng khi cộng thêm các thực phẩm khác trong ngày.

Ngoài ra, bánh pía cũng có thể gây ra các tác động tiêu cực như:

Nổi mụn trên da.
Tăng nguy cơ béo phì.
Gây biến chứng nguy hiểm cho người mắc bệnh tiểu đường.
Chất bảo quản và phụ gia trong bánh có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, nhất là đối với phụ nữ mang thai và cho con bú.

Ngoài ra, các chất bảo quản và phụ gia trong quá trình sản xuất cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe, đặc biệt là với phụ nữ mang thai và đang cho con bú. Vì vậy, nếu yêu thích món bánh này, hãy ăn có kiểm soát để bảo vệ sức khỏe.

Cách ăn bánh pía không gây tăng cân

Với những người yêu thích đồ ngọt nhưng vẫn muốn duy trì vóc dáng, bánh pía có thể là một thách thức khó cưỡng. Tuy nhiên, bạn có thể thưởng thức bánh pía mà không lo tăng cân nếu áp dụng một số phương pháp sau. Để quản lý lượng calo hiệu quả, hãy lưu ý bánh pía bao nhiêu calo và áp dụng các chiến lược phù hợp để kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Tập thể dục đều đặn

Để tiêu hao lượng calo từ bánh pía, việc tập thể dục là lựa chọn tốt nhất. Bạn có thể thưởng thức bánh mà không lo tăng cân nếu kết hợp với các môn thể thao như: chạy bộ (1 – 2 tiếng), bơi lội (40 phút), nhảy dây (20 phút), hoặc đi xe đạp (60 phút).

Chia nhỏ khẩu phần

Tùy vào mức độ vận động hàng ngày, bạn có thể chia nhỏ bánh để ăn. Với nhân viên văn phòng, có thể ăn ¼ chiếc; người lao động có thể ăn ½ chiếc, và những người thường xuyên tập luyện hoặc gymer có thể ăn nguyên chiếc mà vẫn giữ được vóc dáng.

Dọn dẹp nhà cửa

Mặc dù nghe có vẻ đơn giản, nhưng việc dọn dẹp nhà cửa có thể giúp bạn đốt cháy calo hiệu quả. Chỉ cần dành 1 tiếng để làm việc nhà là bạn đã có thể tiêu hao lượng calo từ một chiếc bánh pía, đồng thời giúp không gian sống sạch sẽ, ngăn nắp.

Ngoài ra, bạn nên tránh ăn bánh pía vào buổi tối hoặc sau khi đã ăn no để kiểm soát lượng calo tốt hơn.

Không ăn bánh pía gần giờ đi ngủ

Vào buổi tối, hoạt động tiêu thụ năng lượng của cơ thể giảm dần và gần như ngừng lại khi bạn chuẩn bị đi ngủ. Nếu bạn ăn bánh pía quá gần giờ đi ngủ, cơ thể sẽ không có đủ thời gian để tiêu thụ và đốt cháy lượng calo trong bánh pía. Đường, tinh bột, và chất béo trong bánh sẽ được chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong cơ thể. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, cơ thể của bạn có thể nhanh chóng bị tăng cân.

Vì vậy, để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe, nếu bạn thật sự thèm ăn bánh pía hoặc bất kỳ loại bánh nào ngọt và nhiều tinh bột, tốt nhất là nên ăn trước 7h tối.

Bánh pía giá bao nhiêu?

Thông thường, bánh pía được bán theo hộp, mỗi hộp chứa 4 chiếc. Giá của các sản phẩm bánh pía có thể khác nhau tùy vào thành phần và kích cỡ. Cụ thể:

Bánh pía nhân trứng muối và đậu xanh (540g): 65.000 đồng
Bánh pía chay lớn nhân đậu xanh sầu riêng (500g): 60.000 đồng
Bánh pía đặc biệt với 2 trứng (700g): 145.000 đồng
Bánh pía đặc biệt chứa ít đường (500g): 140.000 đồng
Bánh pía đậu xanh lá dứa không có trứng muối (400g): 50.000 đồng

Chính sách giá có thể thay đổi tùy vào từng thời điểm và chương trình khuyến mãi của nhà sản xuất.

Kết luận

Như vậy, Guvi đã giúp bạn tìm hiểu giúp bạn tìm hiểu bánh pía bao nhiêu calo cũng như ảnh hưởng của việc ăn nhiều đến việc tăng cân. Chúng tôi hy vọng rằng những thông tin chia sẻ từ chúng tôi sẽ giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích và thú vị về loại bánh thơm ngon và được yêu thích này.